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제대로 된 운동으로 수명을 늘릴 수 있다! 전 국가대표 재활 트레이너이자 회복 운동 권위자 홍정기 교수 큰 자기, 아기자기의 걸음걸이 진단부터 초간단 혈당 낮추기 운동, 거북목 탈출 방법까지, tvN '유 퀴즈 온 더 블록'에 출연한 홍정기 교수의 운동법을 공유합니다!!
혈당관리와 거북목으로 고민이셨다면 아래 운동법을 확인해 보세요!!
1. 혈당 스파이크 예방 운동법
혈당 예방 '설탕 뽀개기' 운동법
- step 1. 발뒤꿈치 들기
- step 2. 교차로 들며 스텝 밟기 (중심잡기 힘들다면 의자를 잡고)
- step 3. 점프하듯이 스텝 (심화)
여러분도 따라해보세요!!
2. 거북목 탈출 운동
현대인의 고질병 '거북목 탈출' 운동법
- step1. 손을 쭉 내밀면서 등을 구부렸다가
- step2. 팔을 당기며 하늘 바라보기
- 주의!! 너무 과하게 꺾으면 안됩니다!!
아래 영상 보시면서 이것도 따라해보세요!!
3. 국민을 살릴 수 있는 운동 '스쾃'
- 스쾃 방법은 그냥 앉는 것!! (단, 어깨가 뒤로 넘어가지 않게)
- 스쾃 자세 : 상체가 뒤로 넘어가지 않게, 앞으로 쏟아지듯이 앉는다.
- 주의!! 스쾃 입문자는 1/4만 내려가기 (풀 스쾃의 4~50% 효과)
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